Yoga für Schwangere

• Yoga für Schwangere
• Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth
• Prenatal Yoga in English
• Infos & Tipps zum Kurs Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere

Der Kurs Yoga für Schwangere bietet Ihnen ein speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnittenes Yoga und eine intensive körperliche und seelische Geburtsvorbereitung.

In den frühen Schwangerschaftswochen können Frauen meist noch anders Yoga praktizieren als in den letzten Wochen, wenn der Bauch größer ist. Dennoch ist das „normale“ Yoga weniger sinnvoll, weil etliche Yoga-Haltungen Druck auf die Gebärmutter ausüben, den Spalt zwischen den Bauchmuskeln verstärken oder den Beckenboden belasten können. Unsere Kurse werden von speziell in Yoga für Schwangere ausgebildeten Hebammen oder Prenatal-Yogalehrerinnen geleitet für maximale Sicherheit und Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby.

Mit den richtigen Yoga-Übungen können Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen gelindert werden. Dynamische Übungsfolgen sind ein feines Herz-Kreislauftraining um die Kondition zu verbessern, länger gehaltene Yoga-Stellungen können Ihr Durchhaltevermögen stärken. So können Sie durch die Herausforderung beim Yoga lernen mit der Intensität der Wehen während der Geburt umzugehen und richtig für Ihr Kind zu atmen. Dieses Training zusammen mit einem positiven Mindset und kleinen Meditationen kann Ihr Selbstbewusstsein nachhaltig stärken. Die Entspannungsübungen am Ende der Kursstunden helfen Ihnen, loslassen zu lernen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und sich mit Ihrem Kind verbunden zu fühlen.

Studien belegen die positiven Wirkungen von Yoga für Schwangere 

• weniger Stress und Ängste
• weniger Einleitungen
• leichtere Wehen, weniger Schmerzen
• kürzere Geburten
• weniger Kaiserschnitte
• weniger Dammverletzungen
• fittere Kinder, bessere APGAR-Scores 
• weniger Beckenbodenprobleme nach der Geburt

Unser Kurs Yoga für Schwangere ist der perfekte Geburtsvorbereitungskurs für Frauen, die sich eine natürliche Geburt wünschen. Im Kurs besprechen wir geburtsvorbereitende Ernährung, den Geburtsablauf, üben yogische Atem-Techniken für die Wehen und spielen mit verschiedenen Geburtspositionen. Zusätzlich lernen Sie alles was Sie über den Beckenboden wissen müssen und spezielle Übungen, um Kraft, Elastizität und Dehnbarkeit zu fördern um den Damm unter der Geburt vor Verletzungen zu schützen.

Yoga für Schwangere ist keine abrechenbare Kassenleistung. Etliche Krankenkassen gewähren einen Zuschuss im Rahmen der Geburtsvorbereitung oder der Baby-Bonus-Programme, fragen Sie Ihre Kasse einfach danach. Oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs Ihrer Wahl schenken! Erhältlich als pdf per Mail.

Wir nutzen Zoom. Wenn Sie an unseren Kursen online teilnehmen, stimmen Sie der Nutzung dieses Internet-Dienstes und deren Datenschutzbedingungen zu.
 

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
7 x Mi., 18.00 - 19.30 Uhr, 06.03. - 17.04.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin

AUSGEBUCHT

Kurs in der Praxis & online via Zoom 105,– €

AUSGEBUCHT

Kurs nur online 94,50 €

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
7 x Mi.,  9.30 - 11.00 Uhr, 27.03. - 15.05.2024
kein Kurs am 01.05.2024!
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal & Hypnobirth-Practitioner 

AUSGEBUCHT

Kurs in der Praxis & online 105,– €

FREI

Kurs nur online 94,50 €

Anmeldung

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
8 x Mo., 17.15 - 18.45 Uhr, 08.04. - 03.06.2024
kein Kurs am Pfingstmontag
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Bianca Voss, Heilpraktikerin, Osteopathin, Yogalehrerin pre & postnatal 

AUSGEBUCHT

Kurs in der Praxis & online via Zoom 120,– €

FREI

Kurs nur online 105,– €

Anmeldung

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
7 x Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, 12.06. - 24.07.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online 105,– €
Kurs nur online 94,50 €
Anmeldung
 

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
9 x Mo., 17.15 - 18.45 Uhr, 24.06. - 19.08.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Bianca Voss, Heilpraktikerin, Osteopathin, Yogalehrerin pre & postnatal 
Kurs in der Praxis & online 135,– €
Kurs nur online 121,50 €
Anmeldung

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
8 x Mi., 18.30 - 20.00 Uhr, 03.07. - 28.08.2024
kein Kurs am 31.07.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin
Kurs in der Praxis & online via Zoom 120,– €
Kurs nur online 105,– €
Anmeldung
 

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
7 x Mi., Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, 04.09. - 16.10.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online 105,– €
Kurs nur online 94,50 €
Anmeldung
 

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
8 x Mi., Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, 30.10. - 18.12.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online 120,– €
Kurs nur online 105,– €
Anmeldung
 

Kurs Yoga für Schwangere Präsenz + Online
7 x Mi., 18.00 - 19.30 Uhr, 06.11. - 18.12.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin
Kurs in der Praxis & online via Zoom 105,– €
Kurs nur online 94,50 €
Anmeldung

Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth

In diesem Kurs geht es um die körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt. Wir praktizieren gemeinsam einfache Yoga-Übungen für deine tägliche Routine, um deine Hüften beweglich, Rücken und Bauch stark und deinen Beckenboden geschmeidig zu machen für die Geburt deines Babies. Wir üben yogische Atemtechniken, Hypnobirth-Entspannung und positives Mindset, um der Geburt gelassen und voller Vertrauen entgegen zu gehen. 

Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth ist keine abrechenbare Kassenleistung. Fragen Sie Ihre Krankenkassen nach einem kulanten Zuschuss oder lassen Sie sich von netten Menschen einen Gutschein für den Kurs schenken! Erhältlich als pdf per Mail.

Wir nutzen Zoom. Wenn Sie an unseren Kursen online teilnehmen, stimmen Sie der Nutzung dieses Internet-Dienstes und deren Datenschutzbedingungen zu.

Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Präsenz + Online
Mi., 11.30 - 12.30 Uhr bis 15.05.2024 offene Gruppe

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner
& Judith Kulesza, Hebamme, Heilpraktikerin, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner 

Kurs in der Praxis & online via Zoom, 5er Karte 65,– €
Kurs nur online via Zoom, 5er Karte 59,– €
5er Karten sind nicht übertragbar und bis 15.04.2024 gültig.
Kurs in der Praxis & online via Zoom, 3er Karte 40,– €
Kurs nur online via Zoom, 3er Karte 36,– €
3er Karten sind nicht übertragbar und bis 15.04.2024 gültig. 
1er Karte in der Praxis 15,– € 
1er Karte via Zoom 13,50 €

Anmeldung
 

Kurs Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Präsenz + Online
5 x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 26.06. - 24.07.2024

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online via Zoom 65,– €
Kurs nur online via Zoom 59,– €

Anmeldung
 

Kurs Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Präsenz + Online
5 x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 21.08.-18.09.​2024

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Heilpraktikerin, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner & Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online via Zoom 65,– €
​Kurs nur online via Zoom 59,– €

Anmeldung
 

Kurs Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Präsenz + Online
5 x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 16.10. - 20.11.2024
kein Kurs am 23.10.

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online via Zoom 65,– €
​Kurs nur online via Zoom 59,– €

Anmeldung
 

Kurs Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth Präsenz + Online
4 x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, 27.11. - 18.12.2024

Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin & Hypnobirth-Practitioner
Kurs in der Praxis & online via Zoom 52,– €
​Kurs nur online via Zoom 47,– €

Anmeldung

Prenatal Yoga in English

The yoga for pregnant women course offers you yoga that is specially tailored to the needs of pregnant women and intensive physical and mental preparation for labour.

In the early weeks of pregnancy, women can usually practise yoga differently than in the last few weeks, when the belly is bigger. Nevertheless, "normal" yoga is less useful because a number of postures can put pressure on the uterus, increase the gap between the abdominal muscles or strain the pelvic floor. Our courses are led by midwives or prenatal yoga teachers specially trained in prenatal yoga to ensure maximum safety and well-being for you and your baby.

With the right yoga exercises, common pregnancy complaints such as back pain or water retention can be alleviated. Dynamic exercise sequences are a fine cardiovascular workout to improve your condition, while longer yoga postures can strengthen your stamina. Through the challenge of yoga, you can learn to deal with the intensity of labour during birth and to breathe properly for your child. This training, together with a positive mindset and short meditations, can strengthen your self-confidence in the long term. The relaxation exercises at the end of the classes will help you learn to let go, find inner peace and serenity and feel connected to your child.

Studies prove the positive effects of yoga for pregnant women 

• less stress and anxiety
• fewer labour inductions
• easier labour, less pain
• shorter births
• fewer caesarean sections
• fewer perineal injuries
• fitter children, better APGAR scores 
• fewer pelvic floor problems after the birth

Our yoga for pregnant women course is the perfect birth preparation course for women who want a natural birth. In the course we discuss birth-preparatory nutrition, the birth process, practise yogic breathing techniques for labour and play with different birth positions. In addition, you will learn everything you need to know about the pelvic floor and special exercises to promote strength, elasticity and flexibility to protect the perineum from injury during labour.

All our prenatal yoga classes are usually given in German, but we can teach in English as well. So don't hesitate to ask for translation whenever you need it. If you wish personal training (together with your partner) please ask for an appointment as early as possible, thank you. 

Yoga for pregnant women is not covered by health insurance. A number of health insurance companies grant a subsidy as part of the birth preparation or baby bonus programmes, simply ask your health insurance company about this. Or ask a nice person to give you a voucher for the course of your choice! Available as a pdf by e-mail.

We use Zoom. By participating in our courses online, you agree to the use of this internet service and its privacy policy.

Prenatal Yoga hybrid
7 x Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, 12.06. - 24.07.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
with Rebecca Rath, midwife, yogateacher pre & postnatal & hypnobirth-practitioner
Course in practice & online 105,– €
Course online only 94,50 €
Anmeldung
 

Prenatal Yoga hybrid
8 x Mi., 18.30 - 20.00 Uhr, 03.07. - 28.08.2024
kein Kurs am 31.07.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
with Judith Kulesza, midwife, yogateacher pre & postnatal, hypnobirth-practitioner & natural healer
Course in practice & online via Zoom 120,– €
Course online only 105,– €
Anmeldung

Prenatal Yoga hybrid
7 x Mi., Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, 04.09. - 16.10.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
with Rebecca Rath, midwife, yogateacher pre & postnatal & hypnobirth-practitioner
Course in practice & online 105,– €
Course online only 94,50 €
Anmeldung

Prenatal Yoga hybrid
8 x Mi., Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, 30.10. - 18.12.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
with Rebecca Rath, midwife, yogateacher  pre & postnatal & hypnobirth-practitioner
Course in practice & online 120,– €
Course online only 105,– €
Anmeldung

Prenatal Yoga hybrid
7 x Mi., 18.30 - 20.00 Uhr, 06.11. - 18.12.2024
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
with Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre & postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin
Course in practice & online via Zoom 105,– €
Course online only 94,50 €
Anmeldung

Infos & Tipps zum Kurs Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere wird im allgemeinen barfuß praktiziert, deshalb ist es gut, eine eigene Übungsmatte zu benutzen. Falls Sie die im Kursraum vorhandenen Matten benutzen möchten, denken Sie bitte an rutschfeste Socken und ein großes Handtuch zum Unterlegen.

Bei Einschränkungen wie z.B Bluthochdruck oder vorzeitigen Wehen klären Sie bitte vor Beginn des Kurses bzw. der Kursstunde mit der Kursleitung, ob eine Teilnahme möglich ist. Bei akuten Infektionskrankheiten wie Erkältung, Grippe etc. ist die Teilnahme meist nicht sinnvoll, weil der Körper Ruhe braucht um gesund zu werden.

Yoga mit vollem Bauch kann unangenehm sein, deshalb wäre es am besten, etwa 2 Stunden vorher die letzte Mahlzeit einzunehmen. Eine Banane, eine Handvoll Nüsse kurz vorher ist gut um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Trinken können Sie wann immer Sie möchten, auch während der Stunden.

Bitte kommen Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, damit Sie genug Zeit haben, in Ruhe anzukommen, sich bei Bedarf frisch zu machen und umzukleiden. Wir möchten gerne gemeinsam pünktlich mit der Kursstunde Schwangerschafts-Yoga beginnen.
Vielen Dank!

Yoga for pregnant women is generally practiced barefoot, so it is a good idea to use your own exercise mat. If you would like to use the mats available in the classroom, please remember to bring non-slip socks and a large towel to place underneath.
If you have restrictions such as high blood pressure or premature labor, please clarify with the course instructor before the start of the course or class whether participation is possible. In the case of acute infectious diseases such as colds, flu etc., participation is usually not advisable because the body needs rest to recover.

Yoga with a full stomach can be unpleasant, so it is best to eat your last meal about 2 hours beforehand. A banana or a handful of nuts just beforehand is good for keeping blood sugar levels constant. You can drink whenever you like, even during the lessons.

Please arrive in good time before the start of the course so that you have enough time to arrive in peace, freshen up if necessary and change your clothes. We would like to start the pregnancy yoga class together on time.
Thank you very much!