Geburtsvorbereitung

Wir bieten Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage als Kurse für kleine Gruppen, sowie individuelle Geburtsvorbereitung für Paare ohne Gruppe an. Ausführliche Informationen finden Sie weiter unten im Text.

Herzlich Willkommen!

prenatal³ - effektive Geburtsvorbereitung für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage

Das innovative Programm vermittelt dir und deinem*r Partner*in in einer kleinen Gruppe (3-6 Paare) mit anderen werdenden Eltern zusammen kompakt und intensiv das Beste aus Yoga, Hypnobirth und Massage als umfassende Vorbereitung auf eine natürliche Geburt. Wir bieten euch sowohl mentale, als auch körperliche Geburtsvorbereitung mit Atemtechniken, Übungen die dem Baby im Bauch helfen sich optimal für die Geburt zu positionieren, Techniken zur Wehen-Simulation und spielen im Kurs gemeinsam die verschiedenen Geburtspositionen durch. Je besser eine Frau weiß, was in ihrem Körper geschieht und wie sie sich optimal bewegen und entspannen kann, umso leichter kann sie mit den Wehen fließen und sich einlassen. Je mehr der/die Partner*in weiß, wo und wie die Gebärende berührt, gehalten und massiert werden möchte, umso sicherer fühlt er/sie sich während der Geburt und kann die werdende Mutter und das Baby wirklich unterstützen. 

Jede Geburt ist einzigartig. Geburt kann friedlich sein, ruhig und entspannt, aber auch kraftvoll, wild und ekstatisch. Geburt ist ein großes Abenteuer, in das ihr euch gut vorbereitet voller Vertrauen stürzen könnt. Wir sind erfahrene Hebammen, auf pränatal spezialisierte Yogalehrerinnen und von Dr. Gowri Motha persönlich in Gentle Birth Method Hypnobirth ausgebildet. Unser Ziel ist es, dich und deine*n Partner*in als gut aufeinander eingespieltes Team optimal auf die Geburt vorzubereiten.

1. Yoga bereitet dich in der Schwangerschaft evidenzbasiert und wissenschaftlich fundiert optimal auf die körperliche Herausforderung einer Geburt vor. Wir haben für deine tägliche Routine Yoga-Übungen zusammengestellt mit denen du die Muskeln kräftigen kannst, die dein Baby in die richtige Startposition bringen und um dich geschmeidig zu dehnen, wo dein Baby während der Geburt Platz braucht. Bewegliche Hüften, kraftvolle Rücken- und Bauchmuskeln und ein geschmeidiger Beckenboden sind das Ziel. Hinzu kommen verschiedene Atemübungen, damit du und dein Baby optimal mit Sauerstoff und Endorphinen versorgt sind. 

Studien haben gezeigt, dass Frauen die regelmäßig Yoga praktizieren weniger Stress und Ängste in der Schwangerschaft haben, weniger Geburts-Einleitungen und Schmerzmittel benötigen, leichtere Wehen und kürzere Geburten, fittere Babies, weniger Damm-Verletzungen und Kaiserschnitte und weniger Beckenbodenprobleme nach der Geburt haben. 

2. Hypnobirth ist der zweite Baustein unseres Programms - die Kombination aus Tiefen-Entspannung und mentaler Vorbereitung auf die Geburt. Das Visualisieren der natürlichen Vorgänge bei einer Geburt ist ein mentales Training. So wie jeder Sportler vor der Meisterschaft seine Kür in Gedanken immer wieder turnt oder die Rennstrecke im Kopf abfährt, kannst du die Geburt deines Babies in deinen inneren Bildern visualisieren und im Unterbewusstsein verankern. Dies geht am einfachsten in tiefer Entspannung. Dazu erlernt ihr verschiedene Techniken aus der Hypnobirth Methode der renommierten Frauenärztin und Geburtshelferin Dr. Gowri Motha, London. Für das Üben zuhause gibt es von uns eine Audiosequenz als Download on Top.

3. Massage ist nach aktuellen Studien eine wunderbare Möglichkeit, die Geburtsarbeit zu erleichtern. Mit Massage kann dein*e Partner*in dafür sorgen, dass du gut durchblutet und durchlässig bist. So kann er/sie dich nicht nur effektiv auf die Geburt vorbereiten, sondern die Massagen auch bei der Geburt einsetzen, um dich während der Wehen aktiv zu unterstützen. Durch Massagen während der Geburt kann der Einsatz von Schmerzmitteln um ca. 20% reduziert werden. Deshalb ist ein Teil der Geburtsvorbereitenden Massage das dritte Element unseres Programms. Täglich 10 Minuten Massage sind eine wunderbar entspannende Geburtsvorbereitung. Wir üben gemeinsam die Basics im Kurs bekleidet, zu Hause könnt ihr mit unserer Anleitung per Video mit Öl auf nackter Haut weiter massieren.

Zusätzlich zu den praktischen Übungen vermitteln wir euch
- die Physiologie der Geburt
- Geburtsvorbereitende Ernährung
- Anatomie Gebärmutter, Vulva, Damm und Beckenboden 
- Möglichkeiten zur Damm-Vorbereitung

Herzlich willkommen zu prenatal³ - dem effektiven Geburtsvorbereitungskurs für Paare mit Yoga, Hypnobirth und Massage in der Hebammenpraxis 37

prenatal³ mit Yoga, Hypnobirth & Massage ist keine direkt abrechenbare Kassenleistung. Viele Krankenkassen gewähren einen Zuschuss zum Partnerbeitrag Geburtsvorbereitung, wir stellen daher die Rechnung gern auf den Partner aus. Wenn dies gewünscht wird, tragt bitte die Kontaktdaten entsprechend im Anmeldeformular ein. Ihr könnt euch den Kurs auch von den werdenden Großeltern zur Geburt wünschen. Einen Gutschein zum verschenken versenden wir gern als pdf per Mail.
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 10. und 17.04.2024 
& 1 x Sa., 9.30 - 12.30 Uhr, 13.04.2024
Frauen-Termine in Präsenz oder online 
5x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth in Präsenz oder online
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre&postnatal & Hypnobirth-Practitioner 
Kurs in der Praxis  350,– € pro Paar
Anmeldung
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 12. und 19.06.2024 
& 1 x Sa., 9.30 - 12.30 Uhr, 22.06.2024
Frauen-Termine in Präsenz oder online 
5x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth in Präsenz oder online
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre&postnatal & Hypnobirth-Practitioner 
Kurs in der Praxis  350,– € pro Paar
Anmeldung


prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 07. und 14.08.2024 
& 1 x Sa., 11.00 - 14.00 Uhr, 10.08.2024
Frauen-Termine in Präsenz oder online
5x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth 
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre&postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin 
Kurs in der Praxis  350,– € pro Paar
Anmeldung
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 02. und 09.10.2024 
& 1 x Sa., 9.30 - 12.30 Uhr, 05.10.2024
Frauen-Termine in Präsenz oder online 
5x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth in Präsenz oder online
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre&postnatal & Hypnobirth-Practitioner 
Kurs in der Praxis  350,– € pro Paar
Anmeldung
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 04. und 11.12.2024 
& 1 x Sa., 9.30 - 12.30 Uhr, 07.12.2024
Frauen-Termine in Präsenz oder online 
5x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth in Präsenz oder online
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin pre&postnatal & Hypnobirth-Practitioner 
Kurs in der Praxis  350,– € pro Paar
Anmeldung
 

prenatal³  
Paar-Termine in Präsenz
2 x Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, 29.01. und 05.02.2025 
& 1 x Sa., 11.00 - 14.00 Uhr, 01.02.2025
Frauen-Termine in Präsenz oder online
5x Mi., 11.30 - 12.30 Uhr Geburtsvorbereitendes Yoga & Hypnobirth 
Hebammenpraxis 37, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf
mit Judith Kulesza, Hebamme, Yogalehrerin pre&postnatal, Hypnobirth-Practitioner & Heilpraktikerin 
Kurs in der Praxis  350,– € pro Paar
Anmeldung

 

Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare

live & online

Geburtsvorbereitung für Paare bieten wir intensiv und individuell in Einzelterminen in der Hebammenpraxis 37 und gern auch online via Zoom an. So können Sie sich in Düsseldorf, aber auch in Berlin, München, Paris oder wo auch immer Sie gerade sind gut auf die Geburt einstimmen. Vielleicht haben Sie gerade im Urlaub dafür mehr Zeit und Raum und können die Erfahrungen besonders gut nachsacken lassen und gemeinsam üben.

Herzlich willkommen!

Geburtsvorbereitung durch eine Hebamme kann Frauen in der Schwangerschaft sehr effektiv darin unterstützen, Ängste aufzulösen und sich auf die Geburt als eine große, archaich kraftvolle und die eigenen Grenzen erweiternde Erfahrung einzustimmen. Unser Fokus liegt, wann immer dies möglich ist, auf einer natürlichen, selbstbestimmten Geburt. Wenn es medizinische Gründe gibt, die das verhindern, bereiten wir Sie auf den Kaiserschnitt vor, damit Sie dies auch als eine friedliche Geburt erleben können.

für Frauen

Als Geburtsvorbereitungskurs zusammen mit anderen Frauen bieten wir Ihnen Yoga für Schwangere an. Yoga verbindet Atmung mit Bewegung - genau das brauchen Sie unter der Geburt. Yoga fördet das Körperbewusstsein - je mehr Sie sich spüren umso besser können Sie mit den Kräften fliessen, die während der Wehen frei werden. Yoga fokussiert Sie auf sich selbst, Sie lernen in der Gruppe ganz bei sich zu sein - auch das brauchen Sie später im Kreißsaal oder Geburtshaus, wenn andere Menschen um Sie herum sind. Yoga bringt die Wellen des Geistes zu Ruhe - und je weniger Sie denken, umso leichter können Sie gebären. Yoga braucht regelmäßige Übung - deshalb macht ein Schwangerschafts-Yogakurs über mehrere Wochen Sinn.
Bewegung, Atemübungen und Entpannung geht in einer Gruppe von Menschen, die Sie kennen leichter - deshalb biete ich Yoga für Schwangere nur in geschlossenen Gruppen oder als Personal Training in Einzelterminen an.

Als Hebamme, Yogalehrerinnen mit Spezialisierung auf pre und postnatal und als Frauen, die selbst geboren haben, geben wir im Kurs Yoga für Schwangere unser Wissen und unsere Erfahrung aus vollem Herzen an Sie weiter.

für Paare

Gern bieten wir individuelle Geburtsvorbereitung für Paare auch in Einzelterminen, dh. nur für Sie und Ihren Partner, anstelle eines Paarkurses in der Gruppe an. Im Einzel-Setting können sich manche Menschen besser auf ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche konzentrieren und auf die Übungen einlassen.

Wir nehmen uns Zeit, im Gespräch genau die Fragen zu klären, die Sie persönlich haben. Wir erklären Ihnen, wie eine Geburt losgeht, wann es sinnvoll ist, loszufahren in die Klinik oder ins Geburtshaus, welchen Einfluss Ernährung auf die Schmerz-Empfindlichkeit während der Wehen und auf die Elastizität des Dammes bei der Geburt hat, und wie Sie mit einfachen Übungen einem Dammschnitt oder Riss vorbeugen können.

Wir üben gemeinsam Wehen-Atmung in verschiedenen Positionen, die sich unter der Geburt bewährt haben um die Wehen zu erleichtern und den Beckenboden zu schützen. Dabei zeigen wir Ihnen genau, wie Ihr Partner Sie halten und unterstützen kann. Gern zeigen wir Ihrem Partner auch, wie er Sie entspannen und massieren kann. 

Wenn Ihr Partner Sie bei der Geburt wirklich unterstützen will, braucht er eine gute Anleitung und Konzentration auf das Wesentliche. Deshalb ist die Kombination aus einem Paar-Geburtsvorbereitung zusammen mit einem Kurs Yoga für Schwangere der Königsweg der Geburtsvorbereitung.

Individuelle Geburtsvorbereitung für Paare Termine und Kosten

In der Regel reicht ein ausgiebiger Termin von ca. zweieinhalb Stunden aus. Bitte melden Sie sich frühzeitig dazu an, damit wir ca 4 - 6 Wochen vor Ihrem errechneten Geburtstermin miteinander üben können.

Individuelle Geburtsvorbereitung ist wie keine Regel-Leistung, Sie erhalten dafür eine Privatrechnung. Wir berechnen 80,– € pro Stunde für Sie beide. Für den Partneranteil ist oft eine Bezuschussung möglich, fragen Sie Ihre Krankenkasse danach.

Falls Sie Ihren Termin nicht wahrnehmen können, sagen Sie bitte mindestens 24h vorher ab, damit wir die Möglichkeit haben, den Termin anderweitig zu vergeben. Ansonsten stellen wir Ihnen den versäumten Termin privat in Rechnung.

Judith Kulesza, Hebamme, Heilpraktikerin & Massagetherapeutin, Yogalehrerin spezialisiert auf pre und postnatal, Gentle Birth Method Hypnobirth Practitioner
Rebecca Rath, Hebamme, Yogalehrerin spezialisiert auf pre und postnatal, Gentle Birth Method Hypnobirth Practitioner

Anmeldung

 

Birth preparation in English

birth preparation

We offer intensive and individualised birth preparation for couples in individual appointments at the midwife practice 37 and also online via Zoom. This allows you to get in the mood for the birth in Düsseldorf, but also in Berlin, Munich, Paris or wherever you happen to be. Perhaps you will have more time and space for this while on holiday and will be able to let the experiences sink in and practise together. 

Birth preparation by a midwife can be very effective in helping women during pregnancy to overcome their fears and prepare themselves for birth as a great, archaically powerful experience that expands their own boundaries. Whenever possible, our focus is on a natural, self-determined birth. If there are medical reasons that prevent this, we will prepare you for a caesarean section so that you can also experience this as a peaceful birth.

for women only

We offer Yoga for Pregnant Women course as a birth preparation course together with other women. Yoga combines breathing with movement - exactly what you need during labour. Yoga promotes body awareness - the more you feel yourself, the better you can flow with the forces that are released during labour. Yoga focusses you on yourself, you learn to be completely with yourself in the group - you will also need this later in the delivery room or birth centre when other people are around you. Yoga calms the waves of the mind - and the less you think, the easier you can give birth. Yoga requires regular practice - that's why a pregnancy yoga course over several weeks makes sense.
Movement, breathing exercises and relaxation are easier in a group of people you know - that's why I only offer yoga for pregnant women in closed groups or as personal training in individual appointments.

As midwives, yoga teachers specialising in pre- and postnatal yoga and as women who have given birth ourselves, we pass on our knowledge and experience to you wholeheartedly in the yoga for pregnant women course. The lessons are usually given in German, but we can always translate into English if you need it.

for couples

We are also happy to offer individualised birth preparation for couples in one-to-one sessions, i.e. just for you and your partner, instead of a group course for couples. In a one-to-one setting, some people are better able to concentrate on their own needs and wishes and engage with the exercises.

We take the time to clarify exactly the questions that you personally have. We will explain to you how a birth starts, when it makes sense to go to the clinic or birth centre, what influence nutrition has on pain sensitivity during labour and on the elasticity of the perineum during birth, and how you can prevent an episiotomy or tear with simple exercises.

We practice labour breathing together in various positions that have proven effective during labour to ease contractions and protect the pelvic floor. We will show you exactly how your partner can hold and support you. We will also be happy to show your partner how to relax and massage you. 

If your partner really wants to support you during labour, they need good guidance and to focus on the essentials. That's why combining a couple's birth preparation programme with a yoga for pregnant women course is the ideal way to prepare for birth.

appointments & prices

As a rule, an extensive appointment of about two and a half hours is sufficient. Please register early so that we can practice together about 4 - 6 weeks before your expected date of birth.

Individual birth preparation is not a regular service, you will receive a private invoice for it. We charge 80,- € per hour for both of you. For the partner's part, a subsidy is often possible, ask your health insurance about it.

If you are unable to keep your appointment, please cancel at least 24 hours in advance so that we have the opportunity to reschedule the appointment. Otherwise we will charge you privately for the missed appointment.

Judith Kulesza, midwife, naturopath and massage therapist, Gentle Birth Method Hypno Birth Practitioner & yoga teacher specialising in pre- and postnatal yoga
Rebecca Rath, midwife, Gentle Birth Method Hypno Birth Practitioner & yoga teacher specialising in pre- and postnatal yoga

Request form

 

Infos zur Hebammenpraxis, Anfahrt und Parkmöglichkeiten

Düsseldorf-Unterbilk

Die Hebammenpraxis 37 liegt mitten im Herzen des Szeneviertels Unterbilk. Direkt an der Bilker Kirche bietet die Praxis im 4. Stock (natürlich mit Fahrstuhl ;-) auf 220 qm viel Raum und einen weiten Blick in den Himmel. Der Raum für unsere Yogakurse ist ca. 85 qm groß, so dass jede Frau reichlich Platz für sich und ihre Yogamatte findet. Außerdem bieten wir eine geräumige Umkleide mit Ablagemöglichkeiten für eure Sachen, einen Loungebereich mit schönem Blick auf die Lorettostraße sowie 2 Toiletten. Hier findet ihr Fotos von der Hebammenpraxis 37.

BAHN & BUS

Ab Düsseldorf-Hauptbahnhof erreicht ihr die Praxis mit öffentlichen Verkehrsmitteln in 10 Minuten. Die S-Bahn-Station "Völklinger Straße" für die Linien S8, S11 und S28 ist gleich um die Ecke (Ausstieg Volmerswerther Straße!) und die Straßenbahnlinien 706, 707 und 709 sowie die Buslinien 723 und 726 halten vor der Tür, Haltestelle "Bilker Kirche". Hier könnt ihr nach der besten Verbindung schauen.

AUTO

Parken kann man am besten im Parkhaus des Martinus-Krankenhaus, 5 Min. zu Fuß um die Ecke der Praxis. Kostenlos parken kann man an der Handwerkskammer am Georg-Schulhoff-Platz, von da aus sind es ca. 10 Minuten zu Fuß oder zwei Stationen mit der Straßenbahn. 

Herzlich willkommen!

Impressum  Judith Kulesza, Gladbacher Str. 6, 40219 Düsseldorf, Fon 0211. 5665 8155

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